musiconline blog

Müzik eşliğinde spor yapmak çoğumuz için bir alışkanlıktır. Bu alışkanlığın yararlı olduğunu biliyor muydunuz? musiconline ekibi olarak bu yazımızda, müzik ve spor arasındaki ilişki konusuna değindik.

Müzik eşliğinde spor yapmak

Genellikle spor salonlarında müziğin bize eşlik etmesi motivasyonumuzu etkiler. Özellikle fitness antrenmanlarının vazgeçilmezi olan yüksek tempolu müzik, spor esnasında kişinin performansını %20 arttırırken zorlanma ve yorgunluk hissini ise %10 azaltıyor. Kanada’da McGill Üniversitesi Profesörü David Levitin ve ekibinin yaptığı araştırma sonucunda; sevilen müzik parçalarının dinleyerek spor yapılması esnasında, vücutta ‘’opiodin’’ adı verilen hormonun salgılandığını ve bu hormonun sporun yol açtığı ağrıları hafifleterek egzersizleri kolaylaştırdığını belirlemişlerdir.

Doğru müzik seçimi önemli mi?

Spor esnasında dinlenilen müziğin, sporcunun konuya tam olarak odaklanmasını sağlaması ve yapılan egzersizin süresini uzatması gibi birçok yararı vardır. Ancak dinlenilen müzikten tam olarak verimi sağlayabilmek için müzik türünün seçimi önem taşımaktadır. Doğru müziği belirleyebilmek için şu koşulları göz önünde bulundurabilirsiniz:

• Müziğin ritmi, kalbin ritmi ile doğrudan ilgilidir. Bu nedenle müziğin ritmi ile yaptığınız egzersiz birbiriyle uyumlu olmalıdır. Doğru müzik ile yapılan egzersizlerde, sporcular %7 daha az oksijen tüketmektedir.
• Ritmi daha ağır olan müzikler sakinleştirici ve rahatlatıcı etkiye sahip olduğundan yoga ve esneme hareketleri esnasında faydalı olsa da cardio gibi yoğun enerji gerektiren sporlarda tercih edilmemelidir.
• Eğer koşu bandı, bisiklet gibi kondisyon geliştirici bir spor programı uyguluyorsanız 125 ile 140 bpm (vuruş) aralığına sahip müzikleri tercih edebilirsiniz.
• Hızlı ve yüksek sesli müzikler kalp atışını hızlandırarak enerjiyi yükseltir. Git gide solunum hızı değişir ve kan basıncı artar. Bu nedenle spor öncesi ısınma ve sonrasında kasların rahatlaması için daha sakin müzikleri tercih edebilirsiniz.

musiconline ekibi olarak, sadece bir müzik dersleri platformu olmanın ötesine geçerek müzik severleri bilgilendirmeyi hedefliyoruz. Yazılarımızdan haberdar olmak için buradan e-bültenimize kayıt olabilirsiniz.

Son olarak sizler için spor öncesi ve sonrasında dinleyebileceğiniz müzikleri derledik;

Spotify listemiz için tıklayın.

Müzikle kalın.